О курсе
В рамках программы рассматриваются ключевые концепции позитивной психологии, включая теорию потока (М. Чиксентмихайи), модель PERMA (М. Селигман), техники развития оптимизма, эмпатии и осознанности и другие.
Слушатели познакомятся с научными исследованиями в области позитивной психологии, научатся применять методы когнитивно-поведенческой терапии для изменения деструктивных паттернов мышления, а также освоят стратегии повышения личной эффективности и стрессоустойчивости. Особое внимание уделяется развитию навыков саморегуляции, управлению эмоциями и формированию здоровых социальных отношений.
Курс сочетает теоретические лекции, практические упражнения и разбор кейсов, что позволяет участникам не только получить знания, но и сразу применять их в личной и профессиональной сфере.
По завершении курса участники смогут использовать изученные техники для личностного роста, построения гармоничных отношений и достижения устойчивого психологического благополучия. Формат обучения включает видеолекции, интерактивные задания и групповые обсуждения, что обеспечивает глубокое погружение в тему и практическое закрепление навыков.
Цели курса
01
Получение навыков применения научно обоснованных методов формирования позитивного мировосприятия, включая техники рефрейминга, практики благодарности, развитие осознанности и стратегии управления эмоциями. Слушатели изучат, как эти методы влияют на психофизиологическое состояние человека (на примере исследований Б. Фредриксон), а также научатся адаптировать их к индивидуальным потребностям и жизненным контекстам
02
Развитие умения осознавать и анализировать собственные мыслительные и поведенческие паттерны, чтобы выявлять негативные установки и заменять их конструктивными альтернативами. В рамках курса будут рассмотрены ключевые теории когнитивно-поведенческого подхода, концепции позитивной психологии (М. Селигман, К. Рифф) и механизмы формирования привычек. Это позволит участникам не только глубже понимать свои автоматические реакции, но и сознательно культивировать более адаптивные способы мышления и поведения в повседневной жизни
03
Развитие умения проектировать и реализовывать персональные стратегии устойчивого позитивного поведения в долгосрочной перспективе, учитывая факторы внутренней мотивации, средового влияния и социальных взаимодействий. Курс познакомит слушателей с моделями изменения поведения (например, теория самодетерминации Э. Деси и Р. Райана), принципами постановки экологичных целей (SMART+) и способами преодоления сопротивления изменениям. Это поможет участникам не только приобрести теоретические знания, но и интегрировать их в практику для достижения личностного роста и повышения качества жизни
Вы научитесь
1. Выделять основные факторы, способствующие развитию позитивного поведения, такие как когнитивные установки, эмоциональная саморегуляция, социальное окружение и культурные аспекты, а также анализировать их взаимосвязь в контексте индивидуального и группового поведения
2. Интерпретировать современные научные исследования в области позитивной психологии, применяя полученные знания для объяснения механизмов формирования устойчивых позитивных паттернов поведения и их роли в повышении качества жизни человека
3. Понимать ключевые теоретические основы психологии позитивного поведения, включая основные концепции, принципы и механизмы формирования позитивных поведенческих стратегий, а также их влияние на эмоциональное благополучие и социальную адаптацию личности
Программа обучения
Тема 1. Основы психологии позитивного поведения: ключевые концепции и принципы
Тема 2. Роль эмоций в формировании позитивного поведения: от негатива к осознанному выбору
Тема 3. Социальные аспекты позитивного поведения: взаимодействие и влияние окружения
Тема 4. Практики развития позитивного поведения: от теории к повседневной жизни
Тема 5. Позитивное поведение в кризисных ситуациях: устойчивость и адаптация/span>
Преподаватели
Департамент психологии: Преподаватель
Документ об окончании
После успешного освоения материалов курса выдается сертификат установленного НИУ ВШЭ образца
Формат обучения
Лекции
Онлайн
Семинары
Онлайн
Промежуточный контроль
Контрольная работа (тест - 0,2); Проект (кейс - 0,2), Активность на семинарский занятиях (0,3)
Итоговый контроль
Экзамен (контрольный тест) - 0,3
Стоимость и условия
5 тыс. ₽
Полный доступ к материалам курса + сертификат
Бесплатно
Только лекции